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日々を楽しく♫
わが家の寒さ＆感染症予防対策
mii
今年はコロナに加えインフルエンザも日々増加傾向ですね💦
流行っているともらいがちな子供。加湿器、換気、消毒、マスク、うがいとあらゆる予防をしても必ず子供からもらってしまう私…(-_-;)
冬はどうしても戦々恐々としてしまいます。が、冬も前向きに日々を楽しく過ごしたい！出来る予防対策は万全にしたいと思います。現在行っているわが家の寒さと感染症予防対策を紹介させて下さいね。
外出の後は鼻腔内のケアをしよう
私は特に冬場に外出先から帰宅した際は手洗いうがいの後に鼻うがいも行っていますが、夫と子供は鼻うがいがあまり好きではありません。
ちなみに私が使用している鼻うがいの一つニールメッドさんのサイナスリンスは初心者の方にもお勧め出来る使いやすい鼻うがいです。
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鼻うがいが苦手な子供には、ニールズメッドのサイナスミストを昨年末に取り寄せ、外出先から帰ったら、手洗いうがい後に使用するようになりました。
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入浴後の就寝前にサイナスミストをして優しく鼻をかむと、子供の場合、鼻の通りが良くなりいびきも減ってぐっすり眠れる日が増えてきました。
無くなったら困るのでこれだけは切らさず準備しておくようにしています。
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首回りや足元を保温する
冷気は首回りから肩甲骨の間から入ってきます。外出時、小学生の子供はネックウォーマーで首回りを冷気から守るようにしています。
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靴下は冬は断然厚手のものがおすすめです。足首からふくらはぎにかけてしっかりホールドしてくれるものが冷えから足元を守ってくれます。
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寝室には加湿器を置いて喉を守る
冬は乾燥が気になります。特に就寝中横になっていると乾燥で喉元がカラカラになってしまいます。
菌やウイルスは乾燥している場所で繁殖しやすいと言われています。乾燥から喉や気管を守る為、就寝中は加湿器を付けて休むようにしています。朝になると窓に水滴が付いてますが、昼間しっかり換気しておく事でカビ対策になります。
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睡眠をしっかりとる。早寝早起きで免疫を保つようにする
あまり風邪を怖がっても仕方ないのですが(-_-;)どんなに気を付けてても引くときは引きますしね💦
もし引いたとしても最小限の体調不良で復活したい！
普段の食事（栄養）&添加物やら余計なものを摂らない、良質な睡眠を確保する（10歳位だと9時間位の睡眠時間を確保してあげたい）、生活のリズムを整える（早寝早起き）が大事だと思っています。
習い事や宿題、自主勉強がノッている時、日によっては好きな事やって過ごしたいリラックスしたいとの気持ちが強い時は寝る時間は10時を超えてしまいます💦
それでも声掛けをして早めに寝せる心掛けは続けたいですね。
やれることや対策はやって、後はリラックスして過ごしたいですね。笑う事は免疫を上げるというので、楽しく過ごしたいものです。
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ABOUT ME
小学生の子供がいる医療従事者で主婦のみいと申します。
日々大切にしている運動習慣や筋トレ、温活や自分のペースで楽しむ美容などの他、美味しいものや日々の生活に関する事を中心に綴ります。
